Aller, comme je suis une bonne élève je commence par la présentation...
Bonjour à tous, je m'appelle Emilie, je pratique le rugby depuis quelques années et je me suis mise à la muscu pour augmenter mes perfs dans ce sport...

J'ai pratiqué la méthode Lafay qui avait d'assez bon résultats sur moi, mais j'ai du mal à tenir face à la monotonie de l'entrainement. Du coup j'avais pris l'habitude de mixer avec de la fonte...
Mais j'ai découvert l'existence du crossfit et ça semble vraiment cadrer avec ce que j'attends : des séances variées et un défi de chaque jour, et des objectifs basés sur la performance athlétique et pas sur le physique...

Aprés j'ai 2 soucis :
Y a pas de salle de crossfit prés de chez moi, je fais de la muscu en salle mais la place manque pour tout ce qui est mouvement olympique... Deja que je leur fait peur quand je fais des squats, des deadlifts ou des épaulés jetés... Va falloir que je me débrouille sans jeter des medecine ball sur les mur ni travailler avec des kettelbells...
Et deusio, je suis une quiche aux tractions, impossible d'en aligner une, et vu que les séances sont pleines de pull ups, je sais pas trop comment je vais manager ça !

Sinon, j'ai 26 ans, je fais 1m64 pour 67 kg de muscle pas dessinés du tout et qui ne demande qu'à repousser leurs limites...

Bienvenue!

Salut Corwin,

Ne t'inquiètes pas pour les tractions, j'étais dans le même cas que toi. Maintenant je peux en aligner 5 de suite...
Si tu as la méthode Lafay, utilise les variantes en peu moins dur.

Bienvenue sur le forum

Bienvenue

Merci pour votre accueil ! Et oui je vais essayer au fur et à mesure de progresser aux pull ups, j'espère bien y arriver un jour... des lundi je m'y met, mais je ne sais pas trop si je fais mes jour de rugby un metcom en plus ou si je décale...

T'as quels jours tes entrainements/matchs?

On pourrait t'aider pour planifier ta semaine.

Ca serait cool, merci ! Mes entrainements sont le mardi et le jeudi, je pense qu'on peut les compter comme cardio pur et les matchs sont le dimanche, mais pas tout les dimanches donc si je joue, je me repose le samedi...

Salut Emilie bienvenue !

Atti est demandé sur ce topic, Atti est demandé sur ce topic, merci

Bon je reviens de deux jours de congés!! Une rugbywoman!!
Bienvenu chez les fous!!!
Tu vas voir le crossfit çà fait un bien fou pour le rugby!

Oui, le crossfit lui fera un corps de winner !

mais j'espère bien j'espère bien ! ça va me bouger mon cul tout ça je commençais à m'ennuyer de la muscu classique !
A coup de burpees je vais me relevée des plaquages fingers in the noise

Salut a toi Corwin