WOD 2012/05/19 -Weighted pull-ups

Age: 24 Lieu: Suisse Messages: 10135 Inscription: 14/07/2010

Samedi 19 Mai 2012

Weighted pull-ups 2-2-2-2-2-2-2 reps (tractions lestées 7*2)

WOD Demo avec Westlake CrossFit: Video

Age: 21 Messages: 1641 Inscription: 29/02/2012

bouh à 100 lbs

Quelqu'un connait le titre de la musique qu'on entend au début et à la fin please ?

Age: 32 Lieu: Les Pennes Mirabeau Messages: 42 Inscription: 06/04/2012

Ca sert a quoi la prise inversée comme il fait ?

Age: 33 Lieu: tenant Messages: 3938 Inscription: 21/09/2010

pour éviter les problèmes de poigne comme au sdt

Messages: 3499 Inscription: 09/08/2011

LuK a écrit:

bouh à 100 lbs

Age: 21 Messages: 1641 Inscription: 29/02/2012

Ba 2 reps à 45kg c'est pas la mort c'est ce que je voulais dire, pour charrier ^^

Messages: 3499 Inscription: 09/08/2011

c'est pas faux, après en strict dead hang comme ca je trouve que c'est une belle perf, même si pour moi la prise mixte c'est une belle connerie

Age: 21 Messages: 1641 Inscription: 29/02/2012

Tu peux développé pour la prise mixte ? j'ai jamais essayé, et y a peu d'infos sur le net.

Age: 24 Lieu: Suisse Messages: 10135 Inscription: 14/07/2010

C'est pas sur 2 réps que ta poigne lâche. Pas trop d'utilité ici je trouve.

Messages: 3499 Inscription: 09/08/2011

et je vois pas l'intéret t'utiliser la prise mixte sur des formats force si tu es en prise classique dans tes wod.
Et utiliser la prise mixte tout le temps peut mener à des déséquilibres je pense

Lieu: Isère Messages: 29 Inscription: 04/04/2012

Ca me perturbe aussi la prise mixte !

Age: 40 Messages: 1429 Inscription: 27/09/2010

LuK a écrit:

Tu peux développé pour la prise mixte ? j'ai jamais essayé, et y a peu d'infos sur le net.

La prise mixte (une main pronation-une main supination) est une pratique issu de la force athlétique, du soulevé de terre notamment, l'idée c'est que lorsque ta prise commence à lâcher ta main commence à s'ouvrir et la barre commence à tourner à l'interieur de celle-ci (vers toi si tu est en pronation, vers l'extérieur si tu est en supination), la prise mixte permet de supprimer cet effet de rotation et donc d'augmenter la capacité de préhension.

C'est moins utile sur les mouvements de traction mais certain on les avant-bras qui tétanisent avant les dorsaux (ou les biceps) et la prise mixte leur permet de gratter quelques reps supplémentaires.

Comme le souligne kinghandle ce n'est pas recommandé à l'entrainement car cela peut entrainer des déséquilibres, il faut plutôt essayer de renforcer son grip.