Bonjour a tous, je souhaite démarrer le cardio (footing et velo elliptique)
que me conseillez vous comme durée ?
comment débuter, sachant que je tiens pas tres longtemps (env.30 min)
Que faire pendnat ? boire ? manger ? écouter de la musique ?

que pensez vous de l'interval training ?

Intervalle training super , vraiment éfficace , sinon pour le pendant cardio , musique et boire beaucoup , par petit gorgée , et tu peut commencer par courir à ton rythme pendant 30 minutes et dans 15 jours Voir 1 mois , tu augmente .

ca risque pas de freiner la croissance musculaire (vu que chez moi elle est presque a zero) ?
les résultats viennent vite (avec un regime, pas de seche mais normal) ?

Les résultats ce font sentir assez rapidement suivant les gens , sinon pour ce qui est de freiner la croissance musculaire , je suis pas sur de pouvoir te répondre donc je laisserais quelqu'un d'autres répondre lol.

Depuis quand courir arrête la croissance

Je pense qu'il voulait dire ralentit la croissance musculaire , en gros ralentit l'hypertrophie , si j'ai bien compris lol , c'est qui est sur c'est que si tu veut prendre du poids et courir , il vas falloir augmenter tes calories journalière , sinon au contraire c'est pour perdre , continue ta diète actuel

je veux prendre du muscle tout en perdant de la graisse, ou tout du moins en evitant d'en amasser

No-fonte si tu prend du muscle ta graisse se verra presque plus

Mais sa c'est dure a acepter au début je te l'accorde.

eu si je prends du muscle ma graisse sera la, je serais moin tracé (hors je veux etre bien tracé et non bcp musclé) et mes abdos seront enfouis

Ouai mais il y a bien un moment ou il faudra prendre de la masse et acepter la graisse pendant un certain temps

On ne peut pas avoir le beurre et l'argent du beurre

je l'accepte, mais je commence a accumuler, donc je veux savoir si je peux maigrir en meme temps, sur un precedent topic il est dit que oui donc...

Oops au temps pour moi

Tu peut peut-etre MP cj, j'ai vu qu'il fait de l'athlé a coté de la muscu il pourra surement t'aider

Quel est l'objectif de tes séances cardio?

Eviter la prise de gras, voire si c'ets possible diminuer ma masse apideuse

Et en même tu veux prendre du muscle?
Faut faire des choix et pas s'éparpiller avec le "Je veux prendre du muscle, perdre du gras, améliorer ma condition physique,..."
Si tu fais une prise de masse et que tu vois que tu prends trop gras, tu réduis les glucides, pas plus compliqué.
Conserver une ou deux séances de cardio tranquille (voir d'autres formes de cardio plus poussées), c'est bon en prise de masse, çà évite de trop engraisse et çà permet d'entretenir son coeur, mais çà peut aussi faire stagner si tu ne manges pas assez.
Maintenant si tu veux perdre du gras, faut être en déficit calorique, donc plus de prise de muscle.