comment limiter sa perte de muscle quand nous faisons du cardio ?

-post et prétraining proteiné ?
-durée cardio etc..

Tu fais quel type de cardio et sur quelle durée?
Si tu veux faire simple, fait le 2h après un repas et termine le avant une collation (IG bas + protéine).

Je pense que c'est inutile de faire duré le cardio trop lontemps.
Mieut vaut faire 2 fois 30 min par semaine que 1 heure d'un coup.

Tu penses mal ^^

Merci Don valentin

Comment sa ? tu peut develloper ?

Tu recherches quoi dans le cardio Bastien ?

A sécher je suppose. Si c'est le cas, le cardio de gonzesse où tu te fais chier pendant 1h à 50% de ta FC, zappe le franchement.
Fait du Fartleck (variations de rythmes cardiaques dans la séance, de terrains genre plat, escalier, gradins,...), du HIIT, des séances de sprints, un mix cardio lent + sprint,...Y'a le choix et moyen de varier au lieu de glander à la même allure.

Viens faire du roller agressive , c'est le meilleurs comme cardio

Dans ce cas, pour faire du Fartleck OU HIIT Roni, il faut tout d'abord avoir un certain acquis d'endurance. Si ce n'est pas le cas, c'est bien de commencer par du footing simple.

Je pars du principe qu'il est un minimum sportif et non pas sédentaire.
Tu peux très bien adapté le Fartleck ou le HIIT en fonction de tes capacités (tu commences pas par du 30/30 mais tu peux faire du 15/30 et au fur et à mesure que tu progresses, tu passes à du 20/30, 25/30, 30/30,...). C'est facile de varier la progression d'une personne à l'autre.

salut tous le monde je recherche avant tous le sechage en limitant la perte de muscle

je sais pas quoi faire du cardio agen le matin , ou comme le dis roni 2 heure après , en fait mon but etant d'accelerer le fonte du tisseux adipeux en limitant la perte de masse musculaire

*exemple jeudi matin agen j'ai fait fractionné =>5 min tranquille pour s'echauffer puis 10 sec acceleration et 20 sec de repos en footing je repete ca 5 fois puis 8 min footing normal puis je recommence l'ensemble 3 fois totale 30 min

j'ai une bonne condition cardio vasculaire j'ai l'habitude du fractionné

donc pour limiter la perte de muscle collation proteiné juste après alors ???

On ne perds pas de muscle en faisant du cardio... Ne lis pas que la première ligne de mon post précédent...