dips entre deux bancs

Organisme Unismileyliaire Messages: 3685 Inscription: 19/03/2009

Tout est dans le titre.

Je voulais savoir comment vous faisiez pour amélioré vos perfs à cette exo.
Si vous le faite en dropset lesté etc...
Vos ressentis ?
Ce que vous en pensez ?
A plus.

Invité

Je l'ai testé ce matin pour la première fois , sans lest , j'ai adoré

Age: 27 Lieu: Poitiers Messages: 8780 Inscription: 09/03/2009

kazuya a écrit:

Tout est dans le titre.

Je voulais savoir comment vous faisiez pour amélioré vos perfs à cette exo.
Si vous le faite en dropset lesté etc...
Vos ressentis ?
Ce que vous en pensez ?
A plus.

J'adore le A plus à la fin du message style "mon message m'emmerde, je me barre vite fait"

Organisme Unismileyliaire Messages: 3685 Inscription: 19/03/2009

Tu as tout compris 007.

Invité

Drop set lesté, c'est ça
Les sensations aux triceps sont énormes

Age: 34 Lieu: DTC Messages: 192 Inscription: 25/03/2009

c'est la merde pour se lester à plus de 20 kg je trouve mais j'aime bien les sensations, je le fait en bi-set après de l'haltère front

Age: 30 Lieu: 74 - Annemasse Messages: 1826 Inscription: 10/03/2009

Je le trouve vraiment trop facile cet exo.
Meme avec 30 kg de lest, je faisais plus de 20 reps.

Et pour les epaules en bas c'est vraiment pas tres bon, a cause de l'etirement trop important.

Comme disait Metal, c'est pas mal en S/S de suite apres un autre exo.

Invité

Très bon exo, avec la technique à Gundill, c'est super niveau sensations en exo de finition.

Jordy Lieu: Le sud de la France ! Messages: 3333 Inscription: 17/04/2009

Dans un halfbody comme exo tri c'est pas bon?je vois que vous parlez surtout d'un exo de finition pour un split j'imagine.

Age: 34 Lieu: DTC Messages: 192 Inscription: 25/03/2009

en halfbody rien ne t'interdit de faire des bi-set (2 exos enchainés pour un même groupe musculaire) ou de faire 2 exos par groupe

Invité

Julien G a écrit:

Je le trouve vraiment trop facile cet exo.
Meme avec 30 kg de lest, je faisais plus de 20 reps.

Et pour les epaules en bas c'est vraiment pas tres bon, a cause de l'etirement trop important.

Comme disait Metal, c'est pas mal en S/S de suite apres un autre exo.

Je confirme tout ça..
Fut un temps j'arrivais à des séries de 15 sans trop me forcer avec 40kg de lest. Le truc qui me faisait arrêter c'était que ça m'éclatait pas mal les poignets.

Et en position basse, il y a moyen de se blesser facilement les épaules. Là je viens d'en faire pendant ma séance, j'ai l'impression d'avoir plus senti mes épaules et mes pecs que mes tri.

Roni a écrit:

Très bon exo, avec la technique à Gundill, c'est super niveau sensations en exo de finition.

C'est quoi la technique Gundill ?

Invité

C'est du partiel avec les pouces orientés vers le dos, de manière à solliciter le chef latéral.

Age: 30 Lieu: 74 - Annemasse Messages: 1826 Inscription: 10/03/2009

les pouces vers le dos, tu veux dire donc les autres doigts vers l'exterieur?

Invité

Non, faut faire en sorte que le bout des pouces soit face à face. Les coudes sont alors tournés vers l'extérieurs.

Avion Furtif Lieu: Ch'Nord Messages: 841 Inscription: 27/03/2009

Ben j'en fais encore quelque fois et c'est vrai qu'on sent que les épaules dégustent en position basse...
J'pense que quand on commence à avoir un niveau correct aux dips classiques, ça devient difficile de se crâmer avec cet exo...rapidement en tout cas et sans se mettre 50kg sur les jambes!

A voir avec les techniques d'intensification, et à adapter (amplitude partielle, technique Gundill?...)...